Баланс в жизни — залог здоровья сердца
Правильный образ жизни, включающий сбалансированное питание, регулярную физическую активность и полноценный сон, является ключевым фактором для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия. Эксперты подчеркивают, что именно гармония во всех этих сферах помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Мнение кардиохирурга: важность внимания к питанию
В эксклюзивном интервью для Fox News Digital доктор Джереми Лондон, кардиохирург из штата Джорджия, подчеркнул, что для здоровья сердца особенно важно соблюдать баланс, особенно в вопросах питания. (Смотрите видео в верхней части статьи.)
Однако, по его словам, просто контролировать свой рацион недостаточно, чтобы исключить опасные для жизни состояния, такие как сердечные заболевания.
Что есть и чего избегать для здоровья сердца
Советы по питанию от специалиста
«Можно внимательно следить за тем, что вы кладете в свою тарелку, но это не единственный фактор», — говорит доктор Лондон. «Люди часто спрашивают: “Почему у меня высокий уровень холестерина, если я придерживаюсь хорошей диеты?” — и ответ в том, что необходимо честно проанализировать, в чём у вас есть пробелы».
Фактор образа жизни — ключ к хорошему сердцу
Эксперт отмечает, что сосредоточение внимания на том аспекте, который вызывает у вас наибольшие трудности, может дать куда более заметные результаты. Например, если вы правильно питаетесь, но не занимаетесь спортом, или наоборот — хорошо тренируетесь, но не высыпаетесь, это мешает достижению гармонии в организме.
«Все эти компоненты взаимосвязаны, и важно определить, в каком направлении есть наибольший потенциал для улучшения», — объясняет Лондон.
Значение снижения веса и борьбы с внутренним жиром
В качестве конкретного совета он приводит снижение лишних 15-20 килограммов. Внутренний жир, окружающий органы и расположенный в области живота, является мощным провокатором воспалительных процессов и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Начинайте с правильных шагов
«Работа над питанием — отличный старт, — говорит доктор. — Но не менее важно ежедневно заниматься физической активностью».
Также он подчеркивает, что недостаток сна существенно влияет на способность организма поддерживать нормальный вес и здоровье в целом.
«Если вы устаете и испытываете стресс, то вам труднее правильно питаться и соблюдать тренировочный режим», — добавляет специалист. «Все в организме связано между собой, и баланс достигается через комплексный подход».
Что делать в первую очередь?
На вопрос, с чего начать для улучшения состояния сердца, доктор Лондон ответил так: «Определите, в чем у вас есть слабое место, и именно там у вас будет наибольшая возможность для улучшения».
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.