Почему предотвращение падений так важно для пожилых людей
Падения остаются основной причиной травм среди взрослых старше 65 лет. Однако риск возникновения таких происшествий не появляется внезапно в этот возраст — он увеличивается постепенно с годами. Особенно опасными являются слабость мышц, нарушения равновесия, побочные эффекты медикаментов или даже забывание принять таблетку вовремя. Медики рекомендуют проходить проверку на риск падений уже в 65 лет, но сегодня у вас есть возможность начать действовать раньше, не дожидаясь визита к врачу.
Технологии, которые помогают отслеживать и предотвращать падения
Современные гаджеты и системы позволяют пожилым людям контролировать состояние здоровья, предотвращать падения и быстро реагировать в случае необходимости — всё это можно делать прямо из дома. Ниже представлены десять инновационных инструментов, которые значительно повышают безопасность.
Анализ походки и равновесия
Ваш стиль ходьбы может скрывать небольшие, но важные изменения, повышающие риск падения. Если у вас есть iPhone с iOS 15 или новее, встроенная функция оценки устойчивости в приложении «Здоровье» поможет определить уровень вашего баланса — от «нормального» до «низкого». Пользователи Android могут использовать носимые фитнес-трекеры, такие как Fitbit или Samsung Galaxy Watch, для получения аналогичных данных. Эти устройства анализируют шаги, стабильность походки и давление, чтобы выявить изменения до появления чувства неустойчивости.
Правильное количество шагов для здоровья
Забудьте о давно устаревшей цели в 10 000 шагов. Исследования показывают, что для улучшения здоровья важнее адаптировать ежедневную активность к вашим потребностям. Используйте встроенные функции в приложениях для отслеживания, чтобы контролировать свои показатели и получать рекомендации по упражнениям для укрепления баланса и мышечной силы.
Контроль медикаментов и предупреждение о пропусках
Непроправленное или неправильное приём лекарств может вызывать головокружение и слабость, увеличивая риск падений. Умные дозаторы помогают своевременно принимать лекарства, напоминая о дозе и отслеживая их выполнение. Они оснащены функциями напоминания и оповещения о пропущенных приёмах.
Укрепление мышц для профилактики падений
Развитие силы мышц ног и кора — один из наиболее эффективных способов снизить риск падений. Носимые устройства, такие как Apple Watch или фитнес-трекеры, мотивируют к ежедневной активности и помогают достигать индивидуальных целей по движению. Кроме того, отслеживание уровня кардиофитнеса дает представление о вашей общей выносливости и силе.
Мониторинг важных параметров здоровья
Падение может стать результатом внезапных изменений в состоянии здоровья, таких как снижение давления или уровня кислорода в крови. Современные смартчасы и портативные пульсоксиметры позволяют контролировать эти параметры в режиме реального времени. Если вы не носите устройство, фиксируйте показатели вручную, чтобы своевременно заметить отклонения.
Освещение и безопасность ночью
Бывает, что падение происходит из-за недостаточной освещенности в темное время суток. Установите датчики движения или ночники с автоматическим включением, чтобы освещать путь и избегать опасных ситуаций. Некоторые модели совмещают функции ночника и портативного фонаря, что удобно при перебывании в темных помещениях или во время отключения электроэнергии.
Инновационные устройства для предотвращения падений
Детекторы утечек воды и сенсоры влажности помогают обнаружить протечки, которые могут привести к скользким полам. Такие устройства посылают оповещения на смартфон, позволяя устранить проблему заранее и избежать падения.
Обеспечение безопасности при входе и выходе
Риск падения увеличивается при спешке при ответе на звонок или дверь. Видеодомофоны с двухсторонней связью позволяют вам видеть и разговаривать с посетителями, не спеша открывать дверь. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с равновесием или слабость.
Автоматические системы вызова помощи
Одной из важнейших функций современных носимых гаджетов является автоматическое обнаружение тяжелых падений. Например, Apple Watch SE, Series 4 и новее, а также некоторые модели Samsung Galaxy Watch, могут автоматически связаться с экстренными службами или вашими близкими. Это особенно актуально, если вы живете один и не можете самостоятельно позвать помощь.
Голосовые помощники для повышения безопасности
Используйте такие устройства как Alexa или Google Nest для быстрого вызова помощи, включения света или напоминаний. Настройте голосовые команды для выполнения наиболее частых задач — это снизит риск падения, связанного с необходимостью ходить или искать устройство.
Инновационные приложения для поддержания баланса и настроения
Мобильные приложения, такие как Nymbl или KOKU, предлагают короткие упражнения для развития баланса и когнитивных функций. Регулярное использование помогает сохранять мобильность, снижая риск падений и повышая качество жизни.
Использование технологий для комплексной заботы о здоровье
Понимание причин падений выходит за рамки простого триумфа — зачастую в них кроются проблемы со сном, взаимодействие лекарств или замедление рефлексов. С помощью умных устройств вы можете своевременно замечать ранние признаки ухудшения состояния, принимать более грамотные решения и сохранять контроль над своим здоровьем.
Поддержание независимости с помощью технологий
Современные гаджеты помогают не только предотвратить падения, но и продлить вашу самостоятельность. Будь то автоматическое оповещение близких при падении или ночной свет, включающийся при движении, каждая технология создает дополнительное спокойствие. Важно лишь выбрать те инструменты, которые подходят именно вам и чувствовать себя уверенно, полагаясь на инновации или на человеческую заботу — выбор остается за вами.
Артем Мельник
Артем — эксперт по ИТ и новым технологиям, освещает стартапы, кибербезопасность и разработки украинских программистов. Ранее работал в сфере разработки ПО.