Влияние выходных дней на тяжесть obstructive sleep apnea
Для тех, кто страдает от obstruktivnogo sleep apnea (OSA), существует риск, что состояние может ухудшаться именно в выходные дни. Исследования показывают, что симптомы этого нарушения сна становятся более выраженными по окончании рабочей недели.
Подробности исследования и ключевые данные
Учёные из университета Флиндерса в Австралии проанализировали изменения в симптомах OSA, опираясь на данные более 70 000 пользователей специального подматрасного устройства для отслеживания состояния сна. Эти данные позволили оценить, как проявляется тяжесть апноэ в разные дни недели.
В исследовании учитывались параметры продолжительности сна, его временные рамки и индекс апноэ-гипопноэ (AHI), который служит мерилом тяжести OSA. Большинство участников — это средневозрастные мужчины с лишним весом, у которых в среднем наблюдалось более пяти эпизодов апноэ за ночь.
Обнаруженные тенденции и особенности
Результаты показали, что тяжесть OSA значительно возрастает на выходных — в частности, в субботу она увеличивается на 18% по сравнению с средой. В целом, средний показатель тяжести был на 6% выше в выходные дни по сравнению с буднями.
Более выраженное увеличение наблюдалось у мужчин и участников младше 60 лет, что говорит о возможной связи с возрастом и полом.
Что такое «социальная апноэ» и почему она важна
Авторы исследования назвали этот феномен «социальной апноэ» — явление, при котором тяжесть нарушения усиливается именно в выходные дни. Это связано с изменениями в режиме сна, такими как «догоняющий» сон в выходные и «социальные джетлаги» — расхождение между внутренним биоритмом человека и его социальным графиком.
Исследование показало, что такие привычки могут увеличить риск развития OSA на 47% и 38% соответственно. Важно отметить, что нерегулярный режим сна уже ранее связывали с повышенной вероятностью развития этого нарушения, а в выходные дни нагрузка на организм может усиливать его симптомы.
Дополнительные факторы и рекомендации по снижению риска
Также учёные отметили, что увеличение потребления алкоголя, курение и другие вредные привычки могут ухудшать ситуацию с OSA. В связи с этим рекомендуется придерживаться стабильного режима сна, избегать чрезмерного употребления алкоголя и регулярно использовать CPAP-аппарат, если он назначен врачом.
Мнение экспертов и практические советы
Ведущий специалист по сну, доктор Вэнди Трохел, отметила, что подобные колебания тяжести OSA связаны с типичными выходными привычками — повышенным употреблением алкоголя, пропуском терапии и попытками «догнать» сон.
По её словам, такие поведенческие особенности нарушают циркадные ритмы и могут усугублять симптомы апноэ. Поэтому важно соблюдать постоянство в режиме сна и не отклоняться от назначенного лечения, чтобы снизить риск осложнений.
Что важно помнить при диагностике и лечении
- Одночные ночные тесты в будние дни могут недооценивать степень тяжести OSA.
- Для эффективного контроля состояния необходимо стараться спать в одинаковое время каждый день недели.
- Ограничение потребления алкоголя и регулярное использование CPAP — ключевые меры для снижения симптомов и улучшения качества сна.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.