Что такое «кактейль кортизола» и почему он стал популярным?
В социальных сетях активно распространяется новый тренд — так называемый «кактейль кортизола». Этот безалкогольный напиток, по мнению его сторонников, способен снижать уровень стрессового гормона кортизола в организме. Название привлекает внимание и вызывает интерес к возможным преимуществам такого средства.
Из чего состоит популярный напиток?
Основной рецепт этого mocktail включает в себя кокосовую воду, соль, газированную воду и апельсиновый сок. В некоторых вариациях могут добавляться такие ингредиенты, как магний в порошке или креам тартар. Этот напиток позиционируется как природный способ восполнения электролитов и снижения стресса без использования алкоголя.
Роль кортизола в организме
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важную роль в нашем здоровье. Он помогает организму справляться со стрессовыми ситуациями, повышая уровень энергии и концентрацию внимания. Согласно информации с сайта клиники Кливленд, кортизол также участвует в регуляции уровня глюкозы, снижении воспаления, контроле кровяного давления и сахара в крови, а также влияет на цикл сна и бодрствования. Кроме того, этот гормон способствует укреплению иммунной системы.
Когда уровень кортизола выходит из-под контроля
Несмотря на свою важность, избыток или недостаток кортизола могут привести к проблемам со здоровьем. Постоянно повышенный уровень гормона вызывает воспаление, ослабляет иммунитет, вызывает нарушения сна, тревожность, гипертензию, набор веса и усталость. В то же время, низкий уровень кортизола также опасен и может повлиять на обмен веществ и общее состояние организма.
Почему важно следить за гидратацией и уровнем стресса?
Недостаток воды в организме способствует повышению уровня стрессовых гормонов, что усугубляет состояние и может привести к воспалениям и другим проблемам. Правильная гидратация и сбалансированный рацион помогают снизить стресс и поддерживать здоровье. В напитке типа «кактейля кортизола» содержатся витамины и минералы, такие как витамин C, калий, магний и натрий, которые часто истощаются при хроническом стрессе.
Мнение экспертов о пользе и эффективности напитка
Эксперт по вопросам здоровья, доктор Фредерик Дэвис, отметил, что такие ингредиенты, как кокосовая вода, богаты электролитами, которые необходимы для нормальной работы мышц, нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Он также подчеркнул, что правильное увлажнение организма способствует снижению уровня кортизола.
Могут ли такие напитки реально снизить уровень стресса?
Несмотря на привлекательность идеи, ученые пока не подтверждают эффективность «кактейля кортизола» в снижении уровня гормона. В научных исследованиях отсутствуют строгие доказательства того, что конкретные компоненты напитка напрямую влияют на уменьшение кортизола. Поэтому специалисты советуют не полагаться только на такие средства и не считать их панацеей.
Что действительно помогает справляться со стрессом?
- Здоровое питание и контроль кофеина
- Регулярная физическая активность
- Поддержание режима сна и отдыха
- Практики релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитации и йога
- Проведение времени на природе и творческая деятельность
Эксперт по диетологии, Каролина Сюзи, подчеркивает, что важно не искать быстрые решения, а укреплять здоровье комплексно. «Гормон кортизол следует за циркадными ритмами — он достигает пика после пробуждения и снижается к вечеру. Нарушение сна может сбить этот цикл», — говорит она. Поэтому полноценный ночной отдых и здоровые привычки являются ключевыми.
Что делать при хронических симптомах?
Если у вас есть постоянные проблемы, такие как усталость, нарушение сна, перемены настроения или изменения веса, важно обратиться к врачу. Специалист поможет определить причину и подобрать наиболее эффективное лечение или коррекцию образа жизни.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.