Постоянное опоздание: распространённая проблема и её скрытые причины
Постоянная задержка — это одна из самых распространённых неприятных привычек, которая может негативно влиять на отношения с близкими, коллегами и друзьями. Многие считают, что причина кроется лишь в плохом планировании или неорганизованности, однако эксперты утверждают, что за этим стоят более глубокие психологические и нейробиологические механизмы.
Что стоит за хроническим опозданием?
Психотерапевт и автор книг Джонатан Альперт объясняет, что причины постоянных задержек зачастую связаны с сочетанием личностных особенностей и особенностей работы мозга, о которых люди зачастую не подозревают. Для одних — это черта характера, проявляющаяся в их склонности к отвлечённости, чрезмерной оптимистичности относительно длительности задач или недостаточной чувствительности к тому, как их опоздания воспринимают окружающие.
Для других причина кроется в нейробиологических отличиях, которые влияют на способность мозга управлять временем. Это затрудняет правильную оценку продолжительности заданий или плавный переход от одной деятельности к другой, что и вызывает постоянные опоздания.
Как хроническое опоздание влияет на отношения и работу?
Помимо нарушений в расписании, постоянные задержки могут стать причиной напряженности в отношениях, вызвать недоверие и даже разрыв дружеских или романтических связей. Альперт подчеркивает: «Опоздания подрывают доверие. Со временем это посылает окружающим сигнал о том, что их время менее важно, даже если это не так задумано».
В профессиональной сфере такие привычки могут снижать репутацию человека, мешать командной работе и мешать карьерному росту, особенно у тех, кто страдает от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). У людей с этим состоянием часто наблюдается так называемая «невидимость времени», когда трудно понять, сколько минут прошло или сколько времени потребуется для выполнения задачи.
Почему некоторые люди особенно склонны к опозданиям?
По словам Альперта, среди причин — тревожность, избегание ответственности и перфекционизм. Многие люди, постоянно опаздывающие, не делают это из вредности или неуважения. Они зачастую чувствуют себя перегруженными, испытывают тревогу или пытаются уместить как можно больше дел за короткое время.
Эмоциональные причины проявляются по-разному: для одних тревога мешает начать даже простую задачу, и всё откладывается, даже не начавшись; для других трудно перейти от одной деятельности к другой — это вызывает дискомфорт и задержки. А перфекционизм заставляет их «подгонять» каждый этап, что тоже съедает драгоценное время.
Как понять, есть ли у вас проблемы с восприятием времени?
Одним из ключевых факторов является неправильная оценка времени — многие люди недооценивают или переоценивают, сколько времени занимает выполнение задач. Это приводит к тому, что они пытаются уместить в расписание гораздо больше, чем реально возможно.
Эксперт советует проводить так называемый «учёт времени»: отслеживать, сколько по их оценке занимает выполнение привычной задачи, и сравнивать с реальным временем. Такой подход помогает восстановить более точную внутреннюю временную карту и улучшить планирование.
Практические советы по борьбе с опозданиями
- Добавляйте к планируемому времени 10–15 минут для непредвиденных задержек.
- Используйте напоминания, будильники и чек-листы, чтобы структурировать день.
- Развивайте привычку заранее готовиться к важным мероприятиям, чтобы избежать спешки.
Несмотря на сложности, связанные с привычкой опаздывать, изменить ситуацию возможно. Для этого нужно использовать правильные стратегии и поддержку со стороны специалистов.
Эксперт советует: «Рутинные действия, точные таймеры, контрольные списки и реалистичные оценки времени помогают компенсировать природные особенности и формируют новые привычки».
Если постоянные опоздания мешают вашей жизни и отношениям, имеет смысл обратиться к специалисту — психологу или психиатру, который поможет разобраться в причинах и подобрать эффективные методы коррекции.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.