Об опасности снеговой уборки для сердца
Когда на улицах выпадает снег, многие начинают активно убирать его со своих участков. Однако эксперты предупреждают, что физическая нагрузка при снегопаде может нести серьезные опасности для сердечно-сосудистой системы, особенно у пожилых людей.
Что говорят исследования о нагрузке при снеговой уборке
Обзор, проведенный в 2025 году в клинике Майо, показал, что всего за 10 минут интенсивной уборки снега сердце может работать на 97% от своего максимума. В то же время, воздействие холодного воздуха способствует повышению давления и снижению кровотока в коронарных сосудах, что увеличивает риск возникновения сердечных проблем.
Возраст и риск: когда стоит проявлять особую осторожность
Хотя официальных границ «слишком стар» для уборки снега не существует, большинство кардиологов рекомендуют людям после 45 лет проявлять повышенную аккуратность. Особенно важно быть осторожными людям с ослабленным сердцем или с факторами риска — высоким кровяным давлением, высоким холестерином, диабетом, ожирением или малоподвижным образом жизни.
Рекомендации для пожилых и лиц с сердечно-сосудистыми проблемами
Доктор Навджот Каур Собти из Северного госпиталя в Монт Киско подчеркивает: «Людям старше 65 лет и тем, у кого есть факторы риска сердечных заболеваний, лучше избегать физической нагрузки при уборке снега. В случае необходимости лучше попросить о помощи или использовать специальные приспособления».
Доктор Джон Осборн, специалист по кардиологии из Техаса, также советует: «Если вам за 45, особенно если вы мужчина старше 65, лучше не рисковать и не выполнять тяжелые физические нагрузки без предварительной подготовки».
Почему снег и холод — двойная опасность
Учитывая, что снег и мороз увеличивают нагрузку на сердце, важно помнить: даже при отсутствии явных симптомов, физическая активность на холоде может оказаться слишком тяжелой. При этом холод вызывает сужение сосудов и скачки давления, что создает дополнительную опасность для сердечников.
Эксперты сравнивают нагрузку при снеговой уборке с нагрузкой во время стресс-теста для сердца, и в некоторых случаях она может быть даже выше. Особенно опасно для тех, у кого есть риск гипертонии — сильное сужение сосудов и повышение давления способны привести к критической ситуации.
Факторы риска и советы по безопасной уборке снега
Исследования показывают, что холод вызывает в два раза больше сердечно-сосудистых смертей, чем жаркая погода. В частности, люди старше 65 лет подвержены более высокому риску смертности из-за температуры.
Если вам все же нужно убирать снег, рекомендуется:
- Попросить помощи у других или использовать механизированные средства.
- Постепенно наращивать темп работы, избегая резких движений.
- Использовать «толкающие» или «подметающие» движения вместо тяжелого подъема.
- Носить теплую одежду, закрывать рот и нос шарфом, надевать перчатки и шляпу, особенно в ветреную погоду.
Использование снегоуборочной техники и признаки опасности
Даже при использовании автоматической техники, например, снегоплавателей, нагрузка на сердце остается существенной. Согласно рекомендациям Американской ассоциации сердца, сердечный ритм при работе с механизированными приборами может достигать 120 ударов в минуту, в то время как при ручной уборке — до 170.
Важно внимательно следить за самочувствием во время работы. Если вы почувствовали боль в груди, одышку, учащенное сердцебиение или перебои в ритме, необходимо немедленно прекратить деятельность и обратиться за медицинской помощью. Даже если симптомы исчезли через несколько минут, стоит пройти обследование — не исключено, что у вас были признаки предстоящего сердечного приступа.
Заключительные советы для безопасной зимней уборки
Главное — не переоценивать свои силы и избегать тяжелых физических нагрузок в холодную погоду. Попросите о помощи, если есть возможность, и всегда прислушивайтесь к своему телу. Соблюдение простых правил поможет снизить риск сердечных осложнений и сохранить здоровье даже в зимний период.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.