Польза или риск: что скрывает привычка брать телефон в туалет
Современные исследования показывают, что привычка брать смартфон в ванную комнату может иметь неожиданные негативные последствия для здоровья. Недавнее исследование выявило, что использование телефона во время сидения на унитазе увеличивает риск развития геморроя почти на 50%. Это заболевание связано с воспалением и расширением вен в области прямой кишки и ануса, вызывая боль, зуд и кровотечения.
Что говорит наука: основные выводы исследования
Исследователи из медицинского центра Бет Исаак ДеКаст в Бостоне проанализировали привычки 125 взрослых пациентов, проходивших колоноскопию. Они выяснили, что 66% участников использовали свои смартфоны во время посещения туалета. Среди них риск развития геморроя был на 46% выше по сравнению с теми, кто избегал этой привычки. При этом возраст, вес, пол или уровень потребления клетчатки не оказывали существенного влияния на результат.
Длительное сидение и его последствия
- Люди, которые брали телефон в туалет, проводили там в среднем более пяти минут, тогда как у тех, кто не использовал гаджеты, это занимало менее минуты.
- Особенно склонны к такой привычке молодые взрослые в возрасте 40–50 лет, в то время как люди старше 60 практически реже используют телефон во время посещения туалета.
- Исследование показало, что большинство участников используют смартфоны для чтения новостей, просмотра социальных сетей или отправки сообщений и писем.
Почему сидение на унитазе опасно для здоровья
Эксперты отмечают, что длительное пребывание на унитазе увеличивает давление на вены в области прямой кишки, что способствует развитию геморроя. В отличие от сидения в кресле, туалет не обеспечивает поддержку для тазовых мышц и прямой кишки. Это увеличивает нагрузку и риск возникновения воспалений.
Роль позы и возможные решения
Обратите внимание на правильную позу — использование специальных ступенек для ног помогает принять более естественную позу, схожую с приседанием, что снижает давление и облегчает процесс дефекации. Однако, как указывают врачи, такие меры не устраняют полностью проблему, если вы задерживаетесь на унитазе слишком долго.
Что советуют специалисты для профилактики
Гастроэнтерологи рекомендуют не превращать туалет в место для длительного сидения и развлечений. Если вы зашли туда для того, чтобы сделать свои дела, лучше сразу завершить и встать. Постоянное пребывание на унитазе, особенно с телефоном в руках, увеличивает давление на геморроидальные узлы и способствует их развитию.
Что делать, чтобы снизить риск
- Ограничьте время пребывания на унитазе — старайтесь не задерживаться более нескольких минут.
- Используйте специальные приспособления, такие как подставки для ног, чтобы принять более естественную позу.
- Перестаньте использовать телефон во время туалета — это поможет сократить длительность сидения и снизить нагрузку на вены.
Статистика и важность профилактики
Геморрой — одна из наиболее распространенных проблем желудочно-кишечного тракта в США, ежегодно в клиниках и неотложных отделениях диагностируют около 4 миллионов случаев. Важно помнить, что профилактика и своевременное обращение к врачу могут значительно снизить риск осложнений и улучшить качество жизни.
Что говорят эксперты о будущем исследованиях
Исследователи подчеркивают необходимость проведения долгосрочных исследований для более точного определения причинно-следственной связи между привычками и развитием геморроя. Хотя молодые люди чаще используют смартфоны и у них выше уровень заболевания, пока сложно сказать, связана ли эта тенденция именно с использованием гаджетов или с возрастными особенностями поведения.
Практические советы от специалистов
Гастроэнтерологи советуют соблюдать простые правила, чтобы сохранить здоровье:
- Планируйте время в туалете — не задерживайтесь там дольше, чем нужно.
- Используйте приспособления для правильной позы, чтобы снизить давление.
- Откажитесь от использования смартфона в туалете и сосредоточьтесь на завершении своих дел.
Памятка — здоровье прямой кишки зависит от ваших привычек. Сделайте правильный выбор уже сегодня, чтобы избежать неприятных последствий в будущем.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.