Стремление к долгой жизни: что говорят американцы
Согласно последним исследованиям, большинство американцев мечтают прожить как минимум 91 год. Этот настрой стимулирует исследования и практики, направленные на увеличение продолжительности жизни и улучшение качества старения.
Популярные привычки и практики для замедления старения
Более 60% взрослых в США используют пищевые добавки, а многие из них делают ставку на долгосрочные здоровьесберегающие поведенческие стратегии. В результате, в 2025 году ученые раскрыли несколько новых методов, которые могут помочь не только замедлить процессы старения, но и повысить шансы на долгую и активную жизнь.
Витамин D: ежедневный прием, который может затормозить старение
Одним из наиболее известных открытий стал эффект витамина D. Исследования, проведенные в ведущих медицинских учреждениях, показали, что ежедневный прием витамина D3 способен значительно снизить биологические признаки старения.
В мае 2025 года в авторитетном журнале было опубликовано исследование, которое подтвердило, что регулярное потребление витамина D3 помогает уменьшить износ организма, эквивалентный почти трём годам старения. Вскоре после этого, ученые из Гарварда подтвердили, что витамин D препятствует укорочению теломер — защитных концов хромосом, что является важным маркером старения.
Медитация и стресс-менеджмент: путь к замедлению биологического возраста
В апреле 2025 года международные исследователи пришли к выводу, что трансцендентальная медитация способна значительно снизить уровень стресса и тем самым замедлить процессы старения. Эта практика включает тихое повторение мантры для достижения глубокого расслабления и ясности ума.
Перспективы новых лекарств и их влияние на продолжительность жизни
Исследования показывают, что новые препараты и подходы могут существенно увеличить продолжительность жизни. Например, препараты на основе GLP-1, предназначенные для лечения диабета и снижения веса, могут снизить смертность среди американцев уже к 2045 году.
Исследователи из швейцарской компании по перестрахованию оценили, что к тому времени смертность от всех причин может снизиться примерно на 6,4%. В Великобритании ожидается снижение более чем на 5% за тот же период. Объяснение этому — связь ожирения с 70% ведущих причин смертности в развитых странах.
Социальные связи и креативность как факторы долголетия
В октябре 2025 года было опубликовано несколько исследований, посвященных влиянию социальной активности и творческой деятельности на продолжительность жизни.
Учёные выяснили, что крепкие социальные связи помогают замедлить клеточное старение, уменьшая хроническое воспаление — одного из главных факторов ускоренного старения организма. По словам ведущего автора исследования, Антонио Онга, сильные социальные отношения создают прочную основу для более устойчивого и здорового тела на долгие годы.
Также было выявлено, что занятия творчеством — такими как музыка, рисование, танцы или даже стратегические видеоигры — способствуют поддержанию мозга в более молодом состоянии. Исследования, проведённые в 13 странах, показали, что люди, регулярно занимающиеся творческими хобби, демонстрируют мозговые паттерны, соответствующие более молодому возрасту.
Даже кратковременные периоды активного творчества, например, несколько недель занятий видеоиграми, могут принести ощутимые положительные результаты.
Что дальше? Возможности для повышения качества жизни
Эти новые открытия открывают широкие перспективы для развития методов профилактики и лечения возрастных изменений, что в итоге поможет каждому из нас дольше оставаться здоровым и активным.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.