Что такое «картофельное гнездо» и почему оно стало популярным?
В последнее время в соцсетях набирает популярность необычная техника организации сна, известная как «картофельное гнездо». Она заключается в создании уютного и защищенного пространства, в которое можно полностью «запаковаться» перед сном, словно в мягкую скорлупу. Этот тренд особенно активно распространяется на платформе TikTok, где пользователи делятся своими результатами и впечатлениями.
Как создать свое «картофельное гнездо»: пошаговая инструкция
Чтобы повторить этот метод, необходимо подготовить несколько простых элементов. Первый шаг — разложить на кровати простыню с резинкой, перевернув ее вверх дном. Далее по периметру натянуть толстые подушки и одеяла, образуя мягкие стены. Главное — добиться плотной и устойчивой основы, которая будет держать все окружающие предметы.
После этого в середину «гнезда» кладутся дополнительные одеяла, подушки, пледы или любые мягкие предметы для создания максимально уютной и теплой среды. Для усиления комфорта рекомендуется положить рядом ноутбук с фильмом или книгу — так создается идеальная атмосфера для отдыха и расслабления.
Что говорят о тренде эксперты и реальные пользователи
Создатели контента на TikTok делятся своими впечатлениями: один из участников по имени Алиса отметила, что после такой организации кровати она испытала «лучший за всю жизнь сон». Пользователи шутят, что это похоже на «кровать для взрослых» или «детское гнездо», и замечают, что такой способ отдыха действительно способствует глубокому и спокойному сну.
Медицинский директор клиники Dreem Health, доктор Уильям Лу, объясняет, что «картофельное гнездо» — это забавный и уютный способ «коконоподобного» отдыха. Он добавляет, что в нынешнее время люди особенно нуждаются в комфорте, спокойствии и ощущении безопасности, и такой подход идеально удовлетворяет эти потребности.
Преимущества и возможные риски
По словам специалиста, ощущение, будто тебя окружили мягкие подушки и одеяла, способствует снижению уровня стрессовых гормонов, таких как кортизол, и повышает выработку серотонина и окситоксина — химических веществ, вызывающих ощущение расслабленности и сна. Такой «объемный» и мягкий кокон помогает легче погрузиться в сон и дольше оставаться в состоянии покоя.
Однако доктор Лу предостерегает: слишком тепло и много слоев могут мешать нормальному засыпанию, поскольку снижение температуры тела — важный фактор для качественного отдыха. Перегревание организма затрудняет его охлаждение, что негативно сказывается на качестве сна. Также чрезмерное окружение мягкими подушками может нарушить правильное положение позвоночника, вызывая боли в шее или спине.
Практические советы по использованию «картофельного гнезда»
- Используйте этот метод для коротких дневных снов, подготовки к ночному отдыху или как теплый уютный уголок в холодное время года.
- Не забывайте о поддержке — оставляйте под матрасом и подушками достаточно жесткую основу, чтобы позвоночник оставался в правильном положении.
- Лучше ограничиться одним легким одеялом и меньшим количеством слоев, чтобы избежать перегрева и сохранить возможность естественного охлаждения тела.
Медик советует воспринимать «картофельное гнездо» как приятный ритуал для расслабления, а не как постоянный способ организации сна. Важно помнить, что цель — создать комфортное и спокойное пространство, которое поможет телу и разуму подготовиться к ночному отдыху.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.