Взрыв популярности на TikTok: неожиданный рецепт для повышения энергии перед тренировкой
В последние недели в социальных сетях, особенно на TikTok, набирает популярность необычная практика, которая обещает улучшить ваши спортивные показатели. Простая комбинация продуктов из кухни — ложка меда и щепотка соли — стала настоящим хитросплетением трендов среди любителей фитнеса и энтузиастов здорового образа жизни.
Что представляет собой этот странный фитнес-хак?
Пользователи делятся видео, в которых они наносят мед на ложку или даже прямо на руку, посыпают его солью и принимают перед походом в зал. Многие из них выбирают натуральные продукты — мед и морскую соль. Идея состоит в том, что эта смесь может служить естественной альтернативой спортивным добавкам, повышая уровень энергии и улучшая физическую выносливость.
Что говорят эксперты о таком методе?
В интервью для одного из популярных информационных ресурсов, сертифицированный специалист по холистическому питанию Робин ДеЦикко отметила, что подобный подход вполне логичен. Она объяснила, что сочетание быстроусвоящегося углевода — меда — с натрием из соли способствует подготовке организма к активным нагрузкам.
Почему именно мед и соль?
- Мед как источник быстрых углеводов: Он быстро попадает в кровоток и дает заряд энергии, необходимый перед тренировкой.
- Соль для регуляции электролитного баланса: Поддерживает баланс соли и воды в организме, что важно при интенсивных физических нагрузках.
Советы профессионалов по применению
Робин ДеЦикко советует сочетать этот способ с более полноценными перекусами — например, с цельнозерновыми крекерами с тунцом или бананом с ореховым маслом. Такой подход обеспечит более стабильный уровень энергии во время тренировки.
Она также подчеркивает, что лучше всего употреблять такие закуски за 1-2 часа до занятия, а непосредственно перед тренировкой — принимать смесь меда и соли для быстрого прилива сил.
Дополнительные рекомендации по гидратации
Специалист рекомендует пить электролитические напитки до, во время и после тренировки, особенно если вы потеете интенсивно. Можно также добавлять щепотку морской соли в воду или кокосовую воду с фруктовым соком — это поможет восполнить электролиты без добавления лишних сахаров и обеспечить организм необходимыми минералами.
Альтернативные натуральные варианты
Если вы ищете альтернативу меду, можно использовать воду с щепоткой морской соли и фруктовым соком. Такой напиток поможет поддерживать электролитный баланс, не насыщая организм антиоксидантами, содержащимися в меде.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.