Почему мужчинам нужно больше физической активности для профилактики сердечных заболеваний
Недавние исследования, проведённые в Китае, показывают, что мужчинам для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо уделять вдвое больше времени физической активности, чем женщинам. Это открытие актуально для всех возрастных групп и подчеркивает важность индивидуального подхода к профилактике сердечных недугов.
Обзор исследования и его методология
Исследование, опубликованное в журнале Nature Cardiovascular Research, анализировало данные более 85 000 участников, собранные в рамках британского биобанка. Целью было выяснить, как различия в физической активности влияют на риск развития коронарной болезни сердца — одного из наиболее опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Для измерения уровня активности использовались носимые устройства — умные часы и фитнес-браслеты, которые фиксировали умеренную и интенсивную физическую нагрузку в течение определённого времени. Участники, у которых в начале исследования не было признаков сердечных заболеваний, наблюдались почти восемь лет, чтобы определить, у скольких из них развилась болезнь и сколько из них умерли по причине сердечных осложнений.
Возраст и пол участников
Средний возраст участников, у которых анализировались показатели по развитию заболевания, составил около 61 года. В исследовании преобладали женщины — их было около 57,3%. Для анализа смертности средний возраст увеличился до 66 лет, а доля женщин снизилась до 30%.
Различия в физической подготовке и рисках для мужчин и женщин
После учёта факторов, таких как индекс массы тела и курение, учёные обнаружили существенные различия между полами. В частности, женщины демонстрировали меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний при половине времени физической активности, чем мужчины. Это означает, что для снижения аналогичных рисков женщине требуется меньшее количество упражнений.
Например, добавление всего 30 минут физической активности в неделю связывалось с уменьшением риска развития болезни на 2,9% у женщин и на 1,9% у мужчин. При этом соблюдение рекомендуемого стандарта в 150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю снижало риск на 22% у женщин и на 17% у мужчин.
Оптимальный режим по времени и его влияние на здоровье
Более продолжительные тренировки — до 300 минут или пяти часов в неделю — снижали риск развития сердечных заболеваний на 21% у женщин и лишь на 11% у мужчин. Для значительного уменьшения вероятности заболевания, по мнению исследователей, женщинам достаточно около 250 минут упражнений в неделю, а мужчинам — примерно 530 минут.
Что касается смертности от сердечных болезней, то выполнение 150 минут умеренной физической активности в неделю снижало риск на 70% у женщин и всего на 19% у мужчин. Чтобы снизить риск смертельного исхода на 30%, женщинам нужно примерно 51 минута занятий, а мужчинам — около 85 минут.
Практические рекомендации и важность индивидуальных стратегий
Авторы исследования подчеркнули, что результаты подчеркивают необходимость разработки половых стратегий профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с использованием носимых устройств. Такой индивидуальный подход может помочь устранить гендерный разрыв в здоровье, мотивируя женщин к более активному образу жизни.
Мнения экспертов и физиологические особенности мужчин и женщин
Об этом говорил и старший медицинский аналитик известного новостного канала, отмечая, что женщины по физиологическим и духовным качествам превосходят мужчин. Он отметил, что у мужчин уровень тестостерона выше, что негативно влияет на уровень холестерина и способствует накоплению жира в области живота, вызывая воспаление.
По его словам, мужчины чаще курят, употребляют алкоголь и реже занимаются спортом, что увеличивает риск сердечных заболеваний. После менопаузы у женщин риск тоже возрастает, однако для компенсации этого требуется гораздо больше физических нагрузок, чем обычно считается.
Значение регулярной физической активности для здоровья
Таким образом, для мужчин важно уделять значительно больше времени тренировкам, чтобы компенсировать свои физиологические особенности и снизить риск развития опасных заболеваний. Индивидуальные программы и использование носимых устройств помогают более точно контролировать уровень активности и своевременно корректировать образ жизни. В конечном итоге, регулярные упражнения — ключ к более долгой и здоровой жизни для обоих полов.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.