Понимание баланса между счастьем и негативом
Большинство людей всю жизнь стремятся к счастью или пытаются избежать несчастья — будь то через здоровые методы преодоления проблем или чрезмерное избегание трудных ситуаций. Важность этого баланса трудно переоценить, ведь оба состояния играют ключевую роль в нашем психологическом состоянии.
Мнение эксперта: почему баланс между счастьем и отрицательными эмоциями важен
Артур Брукс, известный специалист по вопросам счастья, профессор Гарвардской школы Кеннеди и поведенческий ученый, поделился с журналистами о том, как важно правильно воспринимать и управлять как положительными, так и отрицательными эмоциями.
«Эти процессы активируются в разных полушариях мозга, и оба они необходимы для полноценной жизни», — говорит он.
Зачем нам нужны негативные эмоции?
Брукс подчеркивает, что для полноценной жизни нужно и счастье, и способность чувствовать негатив. Негативные эмоции — это своего рода сигнал, указывающий на то, что в нашей жизни есть вещи, требующие внимания.
«Если бы вы никогда не испытывали негативных чувств, вы бы оказались мертвы всего за неделю. Это не шутка», — отмечает он.
Управление негативными эмоциями: что важно знать
Особое значение имеет умение справляться с сильными отрицательными переживаниями, особенно для людей с высокой чувствительностью к негативу — так называемых «людей с высоким уровнем негативной аффектации». Важно избегать вредных способов снятия стресса, таких как злоупотребление алкоголем, наркотиками или постоянная зависимость от технологий.
Опасные способы избегания или подавления негативных эмоций
- Погружение в социальные сети, чтобы отвлечься от проблем
- Использование технологий как способа отключиться от текущих переживаний
«Прокрутка ленты в Instagram или просмотр других платформ — это попытка уйти от своих мыслей, забыться и не сталкиваться с тем, что действительно тревожит», — объясняет Брукс.
Опасность чрезмерной работы и развитие зависимостей
Одним из наиболее разрушительных способов справляться с негативом является постоянная работа. Брукс называет это «работоголизмом» и отмечает, что он часто служит способом избегания неприятных мыслей и чувств.
«Большинство работающих зависимых — это люди, которые избегают неприятных аспектов своей жизни. Они знают, что хорошо справляются с работой и могут входить в особый рабочий режим, забывая о личных проблемах», — рассказывает он.
Кто чаще всего становится «работоголиками»?
По словам эксперта, сегодня очень мало случаев, когда работодатель навязывает чрезмерные нагрузки. Чаще всего это внутреннее давление — желание быть лучше, достигать новых высот и избегать личных проблем.
«Практически все работающие зависимые — это сами себе жестокие начальники», — добавляет он.
Последствия для личных отношений
Рабоголизм и чрезмерная занятость приводят к разрушению отношений с близкими — будь то супруги, родители или дети. Брукс подчеркивает, что у людей, страдающих от этого, редко бывают гармоничные и функциональные связи с окружающими.
Что делать, чтобы сохранить баланс и не навредить отношениям?
Эксперт советует тем, кто замечает, что чрезмерное увлечение работой мешает личной жизни, задуматься и задать себе вопрос: «Зачем я это делаю?»
Важна переоценка своих приоритетов и поиск более продуктивных способов справляться с тревогой и стрессом.
Практики для повышения настроения и укрепления психологического здоровья
- Физическая активность — занятия спортом, тяжелые упражнения, пробежки
- Духовные практики — медитация, молитва, любые формы духовного соединения
«Лучшие способы борьбы с тревогой — это физическая активность и духовные практики. Они гораздо эффективнее, чем подавление мыслей или бегство от проблем», — говорит Брукс.
Как сохранить здоровье и гармонию в отношениях?
Занимаясь спортом и уделяя время духовным практикам, вы не только улучшаете свое настроение, но и создаете прочную основу для крепких и здоровых отношений с близкими. Управление негативными эмоциями — это ключ к гармонии и счастью в личной жизни и на работе.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.