Летняя жара и её влияние на здоровье мозга
В нынешнюю жаркую пору по всей территории США распространяются предупреждения о высоких температурах, особенно на Восточном побережье и в Среднем Западе. Помимо физического дискомфорта и риска обезвоживания, экстремальная жара может негативно сказаться на психическом здоровье и работе мозга.
Почему жаркая погода опасна для мозга
Доктор Джейс Рид, руководитель отдела неотложной психиатрии в госпитале Cedar-Sinai в Лос-Анджелесе, отметил, что мозг — это один из самых чувствительных органов, который может пострадать от перегрева. В условиях высокой температуры у человека могут проявляться такие симптомы, как раздражительность, тревожность, ухудшение памяти и снижение внимания.
Эти признаки могут мешать как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. Например, вы можете заметить, что стали медленнее выполнять задачи или забывать важную информацию. Такие изменения — ранние сигналы того, что жара уже влияет на работу вашего мозга и его способность к принятию решений.
Опасные симптомы и риски
Очень сильное спутанность сознания или сильная дезориентация могут свидетельствовать о начале теплового удара — опасного состояния, которое требует немедленной медицинской помощи. В случае игнорирования симптомов возможны серьезные последствия, вплоть до госпитализации.
Физические изменения мозга при перегреве
Психолог Тиа Галлахер, специалист по программам здоровья в университете Нью-Йорк, пояснила, что при перегреве организма нарушается его внутренний баланс. Это может привести к проблемам со сном, усталости, снижению концентрации и ухудшению когнитивных функций.
Кроме того, жаркая погода способствует развитию окислительного стресса и воспалительных процессов в мозге, что может повредить нейроны, усугубить существующие неврологические заболевания и увеличить риск инсульта.
Галлахер подчеркнула, что воспаление в мозге при тепловом ударе способствует появлению таких симптомов, как спутанность и бред.
Влияние температуры на мозг и психическое состояние
Повышенные температуры могут ослабить защитную функцию кровенебречного барьера, делая мозг более уязвимым к токсинам и вредным микроорганизмам. В результате наблюдается ухудшение настроения, рост агрессивности и склонность к насильственным действиям, особенно в длительные периоды жары.
Также в жаркую погоду отмечается увеличение числа случаев обращения за помощью по причине тревожных расстройств, депрессии и проблем с зависимостями. Врачи фиксируют значительный рост психиатрических экстренных вызовов в самые горячие дни.
Особые группы риска и влияние медикаментов
Люди, страдающие от психических расстройств — такие как депрессия, шизофрения, тревожные состояния или деменция — особенно уязвимы к негативным эффектам жары. Медикаменты, применяемые для лечения этих заболеваний, могут усугублять ситуацию.
Некоторые психотропные препараты, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), мешают телу регулировать температуру и поддерживать гидратацию. В результате повышается риск перегрева и теплового удара. Также эти лекарства могут вызывать чрезмерное потоотделение, что в условиях жары может привести к обезвоживанию.
Практические советы по защите мозга в условиях жары
- Пейте достаточно воды и избегайте напитков с кофеином или алкоголем, которые способствуют обезвоживанию.
- Старайтесь избегать длительного пребывания на солнце, особенно в самые жаркие часы дня.
- Обеспечьте себе комфортную температуру в помещении, используя вентиляторы или кондиционеры.
- Обязательно отдыхайте и старайтесь соблюдать режим сна, чтобы дать мозгу восстановиться.
- Если вы принимаете медикаменты, проконсультируйтесь с врачом о возможных мерах предосторожности в жаркую погоду.
Дополнительные рекомендации и меры предосторожности
Обратите внимание, что летом дни становятся длиннее, а активность увеличивается, что может привести к переутомлению. Важно находить время для отдыха и восстановления, чтобы минимизировать нагрузку на организм и мозг.
Следите за своим состоянием и не игнорируйте ранние признаки перегрева. Заботьтесь о своем психическом здоровье и старайтесь принимать меры для его сохранения в условиях экстремальной жары. В случае ухудшения самочувствия — незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.