Творческие занятия укрепляют здоровье мозга и замедляют его старение
Масштабное международное исследование выявило, что такие виды деятельности, как музыка, танцы, живопись и даже определённые видеоигры, могут способствовать сохранению молодости мозга на биологическом уровне. Это означает, что регулярное участие в творческих занятиях помогает поддерживать когнитивные функции и замедлять возрастные изменения в мозге.
Глобальное исследование и его участники
В исследовании приняли участие ученые из 13 стран, среди которых специалисты из Тринити колледж Дублина в Ирландии и Университета SWPS в Польше. Они проанализировали данные мозга более 1400 взрослых людей разных возрастов со всего мира. В рамках исследования участникам предлагалось заниматься разными творческими и стратегическими хобби, чтобы понять, как они влияют на мозг.
Краткие занятия — ощутимый эффект
Даже короткие периоды творческой активности, например, несколько недель игры в стратегические видеоигры, показывали заметные положительные изменения. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, подтверждает, что даже небольшой временной вклад может принести пользу для здоровья мозга.
Обучение новым навыкам и влияние на мозг
Участники исследования включали как опытных танцоров, музыкантов, художников и игроков, так и новичков. Для оценки влияния обучения новым навыкам на мозг третья группа участников проходила краткосрочное обучение игре в StarCraft II — популярную стратегическую видеоигру. Это позволило ученым проследить, как за несколько недель меняется структура мозга.
Современные методы оценки состояния мозга
Все участники проходили электроэнцефалографические (ЭЭГ) и магнитоэнцефалографические (МЭГ) исследования, после чего их данные обрабатывались с помощью машинного обучения для определения «возраста» мозга — так называемых «мозговых часов». Эти показатели позволяют оценить, насколько молодым или старым выглядит мозг по сравнению с его фактическим возрастом.
Почему творческая деятельность так важна?
На основе анализа ученые выяснили, что регулярное занятие творческими хобби помогает укреплять нейронные сети, отвечающие за координацию, внимание, движение и решение задач — области, которые с возрастом склонны к ухудшению. Люди, глубоко вовлечённые в творческую деятельность, показывали значительно более молодой биологический возраст мозга.
Положительный эффект даже у новичков
Самое поразительное — даже те, кто только начал заниматься стратегическими играми, после примерно 30 часов тренировок демонстрировали улучшения показателей «мозгового возраста». Это говорит о том, что не обязательно быть экспертом, чтобы получить пользу.
Творчество как фактор сохранения молодости мозга
По словам ведущих авторов исследования, участие в творческих активностях — это не только приятное занятие, но и мощный инструмент для поддержки здоровья мозга. Впервые крупномасштабное исследование подтвердило, что разные области творчества связаны с замедлением старения мозга, что ранее было подтверждено только в контексте улучшенного настроения и общего самочувствия.
Значение питания и образа жизни
Исследование также отмечает, что такие привычки, как употребление зелёного чая, орехов и даже редких растений, могут замедлить процессы старения мозга. Важность правильного питания и активного образа жизни в сочетании с творческими занятиями становится очевидной для сохранения когнитивных функций.
Перспективы и рекомендации
Учёные подчеркивают, что творческие увлечения должны активно внедряться в образовательные и медицинские программы как средство профилактики возрастных заболеваний и поддержания умственной активности. В будущем планируется расширение исследований, включающих больше видов творчества и анализ их влияния на реальные показатели здоровья, такие как память, мышление и риск развития болезней.
Инструмент для мониторинга состояния мозга
Использование «мозговых часов» — современных методов оценки состояния мозга — позволяет отслеживать эффективность различных интервенций и программ по укреплению когнитивных функций. Однако ученые напоминают, что результаты пока предварительные, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения долгосрочного эффекта.
Заключение
Несмотря на ранний этап исследований, очевидно, что творческие активности — важный компонент здорового старения мозга. Они не только улучшают настроение и повышают качество жизни, но и реально помогают сохранить молодость ума на биологическом уровне. Внедрение таких занятий в повседневную жизнь может стать ключом к активному и долгому долголетию.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.