Опасность снеговой уборки в преддверии зимних штормов
В преддверии сильных зимних метелей и снегопадов эксперты по сердечно-сосудистым заболеваниям предупреждают о потенциальной опасности, связанной с физической нагрузкой — особенно для пожилых людей. Несмотря на необходимость очистки дворов и тротуаров, важно помнить о рисках для здоровья, связанных с интенсивной физической активностью в холодную погоду.
Физическая нагрузка и холод: как это влияет на сердце
Исследование, проведённое в 2025 году в клинике Майо, показало, что всего 10 минут интенсивной уборки снега могут повысить нагрузку на сердце до около 97% от его максимальной скорости. Помимо этого, воздействие низких температур вызывает сужение кровеносных сосудов, повышение кровяного давления и снижение кровотока в коронарных артериях — всё это значительно увеличивает риск сердечных осложнений.
Возраст и риск: кому стоит особенно быть осторожным
Хотя официальных возрастных границ для прекращения уборки снега не установлено, врачи рекомендуют особенно внимательно относиться к физической активности людям старше 45 лет. В этом возрасте и старше риск сердечных приступов и других осложнений увеличивается, особенно у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или страдает от хронических заболеваний.
По словам специалиста, врача-кардиолога, доктора Навджота Каура Собти, риск особенно повышается у людей старше 65 лет с наличием факторов риска — таких как гипертония, высокий холестерин, диабет, ожирение или сидячий образ жизни. В таких случаях рекомендуется избегать самостоятельной уборки снега без помощи или предварительной консультации врача.
Что советуют эксперты для пожилых и уязвимых групп
Врач Джон Осборн, специалист из Техаса и волонтёр Американской ассоциации сердца, подтверждает, что людям за 45, а особенно мужчинам после 65, лучше поручить уборку снега кому-либо ещё. В случае необходимости, рекомендуется делать это медленно, избегая тяжёлых физических усилий и постоянного подъёма тяжестей.
Он отмечает, что у людей с низкой физической подготовкой и отсутствием регулярных тренировок внезапные усилия могут привести к серьёзным сердечно-сосудистым событиям, вплоть до инфаркта или инсульта.
Физиологические аспекты: что происходит с сердцем во время снеговой уборки
Деятельность, связанная с уборкой снега, вызывает нагрузку, сравнимую с тестом на сердечно-сосудистую выносливость, а иногда и превосходящую его. В ответ на холод и физические усилия сосуды сужаются, кровяное давление резко возрастает — всё это создаёт значительную нагрузку на сердце.
Эксперты сравнивают это с «максимальной нагрузкой под наблюдением врача», только без медицинского контроля. Поэтому риск для пожилых и пациентов с сердечными заболеваниями особенно высок.
Дополнительные риски: холод и его влияние на сердце
Исследования показывают, что воздействие холода вызывает почти вдвое больше сердечно-сосудистых смертей, чем жара. Особенно опасно это для людей старше 65 лет, у которых риск смерти от температурных изменений выше. В холодную погоду сужаются сосуды, повышается давление, а выполнение физических упражнений — например, уборка снега — только усугубляет ситуацию.
Советы по безопасной уборке снега
- Попросите кого-то помочь вам с уборкой снега, если есть возможность.
- Если вы сами решили заняться этим, делайте это медленно и равномерно, избегая тяжёлых подъёмов и интенсивных усилий.
- используйте «толкающие» или «подметательные» движения вместо подъёма тяжестей.
- Обязательно надевайте теплую одежду, закрывайте лицо, нос и конечности, пользуйтесь шапкой и перчатками.
- В случае сильного ветра или низких температур будьте особенно осторожны.
Альтернативные способы очистки и меры предосторожности
Использование автоматической снегоуборочной техники или снеговых орудуков — более безопасный вариант, поскольку они позволяют снизить физическую нагрузку. Однако и при таком подходе сердечный ритм может достигать значительных значений — до 120 ударов в минуту, что всё равно требует внимательности.
Обратите внимание на симптомы, которые могут свидетельствовать о проблемах с сердцем: боли в груди, одышка, учащенное сердцебиение или ощущение сердцебиения. Даже если эти признаки исчезают через несколько минут, важно обратиться к врачу — лучше перестраховаться и вызвать скорую помощь, чтобы исключить угрозу жизни.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.