Новые достижения в диагностике и профилактике болезни Альцгеймера
Современные исследования в области болезни Альцгеймера и недавние одобрения новых методов диагностики, таких как первые в мире кровяные тесты для раннего выявления заболевания, значительно повысили шансы на своевременное обнаружение болезни. Это позволяет начать лечение и предпринимать профилактические меры гораздо раньше, чем раньше было возможно.
Поскольку деменция всё чаще диагностируется у молодых людей, особенно актуальными становятся методы профилактики и замедления прогрессирования болезни. В этом контексте особое внимание уделяется образу жизни и привычкам, которые могут значительно снизить риск развития Альцгеймера.
Экспертное мнение: как снизить риск болезни Альцгеймера
Интервью с доктором Дэниелом Аменом
Д-р Дэниел Амен, известный психиатр, специалист по нейровизуализации и основатель клиник Amen Clinics в Калифорнии, поделился своими взглядами на профилактику болезни Альцгеймера. В интервью он подчеркнул: «Болезнь начинается в мозге за десятилетия до появления первых симптомов. Например, у женщины, которой я поставил диагноз в 59 лет, изменения в мозге могли начаться еще в ее 20». Он добавил: «Никогда не рано задумываться о защите мозга и ума».
Амен подтвердил, что по последним исследованиям половина случаев Альцгеймера могут быть предотвращены при правильном уходе за мозгом и устранении ключевых факторов риска.
Что такое BRIGHTMINDS и как он помогает сохранить здоровье мозга
Чтобы легче запомнить основные факторы, влияющие на риск развития болезни, доктор Амен создал акроним «BRIGHTMINDS». Он включает 11 факторов, которые важно учитывать для профилактики.
Ключевые факторы и их влияние
- Пониженный кровоток в мозге: основной предиктор развития Альцгеймера, который можно усилить с помощью правильных привычек.
- Вредные привычки: алкоголь, марихуана, кофеин, никотин, сидячий образ жизни и избыточный вес снижают кровоток и ухудшают здоровье мозга.
- Физическая активность: регулярная прогулка «как будто ты опаздываешь» — примерно 30 минут в день с чередованием нормальной и быстрой ходьбы — стимулирует кровообращение в мозге.
- Возраст и обучение: с возрастом могут замедляться когнитивные функции, поэтому важно постоянно учиться новому, чтобы поддерживать мозг в тонусе.
Образ жизни и профилактика воспалений
Инфляционные процессы — одна из главных причин психических и физических заболеваний, включая рак, артрит и сердечно-сосудистые патологии. Для борьбы с воспалением доктор Амен рекомендует:
- Регулярную гигиену полости рта — флоссинг помогает снизить воспаление десен, что связано с риском развития заболеваний мозга.
- Поддержание нормального веса и избегание факторов, способствующих ожирению и диабету.
- Уменьшение воздействия токсинов: свинец, плесень, ртуть и даже некоторые виды анестезии могут негативно влиять на мозг.
- Поддержание водного баланса и употребление клетчатки — это помогает организму очищаться.
- Употребление крестоцветных овощей, таких как капуста, брокколи и цветная капуста, — природных средств для детоксикации организма.
Польза сауны и дополнительные меры
Регулярное посещение сауны способствует выведению токсинов и снижает риск развития Альцгеймера. Исследования показывают, что любители сауны страдают от этого заболевания значительно реже.
Поддержка психического и физического здоровья
Здоровое мышление и хорошая иммунная система — важные составляющие профилактики. Эксперт советует:
- Не верить всему, что думаете — избегать негативных мыслей и поддерживать позитивный настрой.
- Оптимизировать уровень витамина D, который способствует работе мозга и иммунитета.
- Регулярно проверять гормональный баланс, так как его нарушения могут ухудшать когнитивные функции и увеличивать риск болезни.
Контроль веса и важность сна
Избыточный вес и неправильное питание связаны с развитием 10 из 11 факторов риска. Поэтому важно следить за весом и придерживаться сбалансированной диеты, богатой полезными жирами и овощами.
Качественный ночной сон — залог хорошей памяти, энергии и правильных решений. Каждая ночь «промывает» мозг, способствуя восстановлению и профилактике заболеваний.
Мария Гринюк
Мария — медицинский журналист, пишет простым языком о сложных вещах: от эпидемий до психического здоровья. Часто сотрудничает с врачами и научными центрами.